Mantra workshop

Mantra Workshop | mini-retreatAlphen aan den Rijn

Vier ontspannende mantra retreat avonden + een slotconcert

Zing je hart open en kom thuis bij jezelf

Voel jij de behoefte om te vertragen, uit je hoofd te zakken en weer verbinding te maken met je hart?

Tijdens dit mini-retreat neem ik je mee in de helende werking van mantra’s, stilte, adem en

bewust aanwezig zijn.

In vier avonden leer je vele mantra’s die we samen verdiepen, dragen en laten resoneren in je lijf.

En als bekroning ontvang je een vijfde avond cadeau: een bijzondere slotavond met live mantra concert,

waarin alles samenkomt.

Wat je gaat ervaren:

  • Diepe ontspanning en verstilling – je zakt uit je hoofd en komt in een staat van rust, ruimte en aanwezig zijn.

  • Een veilige bedding om te vertragen – niets hoeft, je mag ervaren op jouw tempo, precies zoals het voor jou klopt.

  • Ontladen en opladen tegelijk – spanning loslaten en nieuwe energie toelaten, op een zachte en natuurlijke manier.

  • Meer verbinding met jezelf – helderheid, innerlijke rust en een gevoel van thuiskomen in je lichaam.

  • Een holistische ervaring – klank, adem, aandacht en stilte werken samen voor balans op alle lagen.

  • Vocal Activation & Klankbevrijding – technieken om je stem vrijer te gebruiken, stress los te laten en energie te laten stromen. Ervaar jouw unieke trilling als ingang naar ontspanning, expressie en zelfbewustzijn. Geluid werkt op lichaam, zenuwstelsel en emotie, niet alleen op het denken. 

  • Oefeningen zonder zangervaring nodig – iedereen kan meedoen, het is geen zangtraining, maar een innerlijke verkenning. 

Praktisch

  • Vier verdiepende avonden + slotconcert

    De Mantra Workshop vind plaats op de donderdagavonden van 20:00 tot 21:00 uur:

    12 februari, 19 februari, 26 februari en 5 maart

    We sluiten af met een concertavond door de Mantraphonics

    op donderdag 12 maart 19:30 – 21:30 uur

  • Locatie: Cantharel 10 (balzaal AquaRijn), Alphen aan den Rijn

  • Kosten deelname

    - Per avond €18 

    - Of de hele workshop + concert:

       * Vroegboekkorting (t/m 29 december) €60

       * Normale prijs €70

       * Samenkom prijs €120 voor 2 personen

  • Inclusief handouts en audio ondersteuning

  • Inclusief 4 avonden ontspannen met Blauwe Lotus thee

Claim snel jouw plekje, want vol is vol.

Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar, zodat de sfeer intiem en persoonlijk blijft.

Wacht dus niet te lang.

Vroegboekkorting

Mantra retreat
09
Dagen
12
Uren
01
Min
47
Sec
{"blockElement":{"id":17786766,"pages_block_id":2747156,"uuid":"b950d5db-14c3-4733-b3ae-10db6e566f20","parent_id":17786763,"pages_block_element_type_id":33,"is_locked":false,"css_class":"element-b950d5db-14c3-4733-b3ae-10db6e566f20","position":2,"theme_style_type":null,"tag":null,"blockElements":[],"blockElementType":{"id":33,"name":"Countdown","tree_icon":null,"name_clean":"countdown","category":"element","default_content":null,"allow_nested_elements":false},"styles":[{"id":1000000029423689,"uuid":"853b8a48-55b2-4ff5-81d2-e6231b9b6d37","type":null,"identifier":".element-b950d5db-14c3-4733-b3ae-10db6e566f20","target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["mt-[20px]","font-['Inter']","text-[var(--font-color-headings-1)]"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000029423690,"uuid":"694d479b-0f63-4d06-984f-709b54bc3e93","type":null,"identifier":".element-b950d5db-14c3-4733-b3ae-10db6e566f20","target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}],"content":null,"content_options":{"action":"redirect","countdownType":"toDate","countdownDate":"2025-12-29T00:00","timeFromFirstVisit":{"amount":1,"unit":"days","lastChanged":1752858139128},"showDays":true,"showMilliseconds":false,"countdownExpiredText":null,"countdownComponentSize":"L","countdownComponentType":"countdown4"},"form":null,"linkable":null,"images":[],"copied_from_block_element_id":11931828},"theme":{"id":375655,"uuid":"71763dd8-142c-49f5-a407-5a6a4f6ca346","name":"Plug&Pay theme","is_global":false,"is_default":false,"text_font_size":"18px","text_font_size_mobile":"14px","text_font_family":"Roboto Condensed","text_font_color":"#304352","text_font_weight":"400","text_line_height":"1.5","text_line_height_mobile":"1.5","text_letter_spacing":"0","headings_1_font_size":"72px","headings_1_font_size_mobile":"36px","headings_1_font_family":"Roboto Condensed","headings_1_font_color":"#0F172A","headings_1_font_weight":"700","headings_1_line_height":"1.5","headings_1_line_height_mobile":"1.5","headings_1_letter_spacing":"0","headings_2_font_size":"48px","headings_2_font_size_mobile":"24px","headings_2_font_family":"Roboto Condensed","headings_2_font_color":"#0F172A","headings_2_font_weight":"600","headings_2_line_height":"1.5","headings_2_line_height_mobile":"1.5","headings_2_letter_spacing":"0","headings_3_font_size":"30px","headings_3_font_size_mobile":"20px","headings_3_font_family":"Roboto Condensed","headings_3_font_color":"#0F172A","headings_3_font_weight":"600","headings_3_line_height":"1.5","headings_3_line_height_mobile":"1.5","headings_3_letter_spacing":"0","headings_4_font_size":"18px","headings_4_font_size_mobile":"14px","headings_4_font_family":"Roboto Condensed","headings_4_font_color":"#0F172A","headings_4_font_weight":"400","headings_4_line_height":"1","headings_4_line_height_mobile":"1","headings_4_letter_spacing":"0","primary_color":"#f43f5e","secondary_color":"#fbbf24","background_color":"#f9ecedff","max_width":"1170px","styles":[{"id":1000000026142964,"uuid":"e59e15e0-64b2-4feb-ab55-e9e1601ec643","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--primary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#bf1f1f]","border-[#bf1f1f]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142965,"uuid":"f5886425-7d5d-447c-a101-442dacbec3c2","type":"button_primary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142966,"uuid":"ccae08e0-6075-49f4-b8c0-31542184e344","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","bg-[var(--secondary-color)]","text-[#ffffff]","rounded-md","text-center","text-lg","pt-[12px]","pb-[12px]","pl-[40px]","pr-[40px]","border-none","shadow-material","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["bg-[#f7b305]","scale-[1.06]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142967,"uuid":"65df697f-4eab-4835-82cd-7dbe6568dab5","type":"button_secondary","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142968,"uuid":"a0e60a8c-5e38-47c5-8df1-ff93103e76a9","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","text-[var(--primary-color)]","rounded-md","text-center","font-['Inter']","shadow-none","bg-[#ffffff]","border-solid","border","border-[var(--primary-color)]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff]","bg-[#dc2626]","border-[#ffffff]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142969,"uuid":"417b1f9a-d926-4763-b57d-ede980ed4214","type":"button_line","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142970,"uuid":"a0511a57-16f3-4518-b018-9de19d728494","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["inline-block","cursor-pointer","font-semibold","font-['Inter']","text-base","pt-[8px]","pb-[8px]","pl-[24px]","pr-[24px]","bg-[#ffffff00]","text-[var(--secondary-color)]","rounded-none","border-none","text-center","border-0","border-[#ffffff00]","transition-all","duration-200","ease-in-out"],"hover_classes":["text-[#ffffff00]","bg-[#fbbf24]","border-[#ffffff00]"],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142971,"uuid":"7798b826-7afc-4e29-8e1b-e22803cfe5aa","type":"button_transparent","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142972,"uuid":"c5925137-5644-42ee-a659-b829813eb882","type":"card","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["bg-[#ffffff]","border-none","shadow-none","p-10","rounded-xl"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142973,"uuid":"40da42bb-fe68-4180-8c43-523315da0578","type":"card","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142974,"uuid":"3afcb0bf-aa19-430a-bdb6-2aaa7e434b65","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142975,"uuid":"7e80f15e-12ff-47f0-9067-34904dd4cba4","type":"shadow","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142976,"uuid":"3d4d2789-bb03-43bf-9161-bf9b17c1e5af","type":"corner","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142977,"uuid":"4d0cc7f6-3a67-4ac6-8d5d-0a0dafa007a0","type":"corner","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142978,"uuid":"9c2d8be7-7178-4bf0-950d-51ff2a5e59e8","type":"image","identifier":null,"target_device":"desktop","media_query":null,"classes":["rounded-md","shadow-material"],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null},{"id":1000000026142979,"uuid":"7bf8c874-7e31-40aa-b886-d615e3eaae9c","type":"image","identifier":null,"target_device":"mobile","media_query":null,"classes":[],"hover_classes":[],"keyed_classes":{},"animations":[],"css":null,"meta":null}]},"isClientSide":false}

Je voelt hoe klank door je lichaam beweegt en spanning verzacht.

Je merkt dat je adem dieper wordt en je stem vanzelf meer ruimte krijgt.

Je ontdekt wat er in jou gehoord wil worden - zonder het te hoeven uitleggen.

Mantra mini-retreat

Een zachte reis naar binnen

Ontspanning, verbinding & het openen van je hart

Stel je voor… een avond waarin je niets hoeft te bereiken. Waar je mag landen in jezelf, je adem verzacht en klank je meeneemt naar een diepere laag van rust en aanwezigheid. Waar je stem geen prestatie is, maar een poort naar voelen, verzachten en openen.

De Mantra workshop - mini-retreat van Be heartful is een liefdevolle reis van vier verdiepende avonden, waarin je stap voor stap de kracht van mantra-zang, stilte en bewustzijn ervaart. Met als bekroning een bijzondere slotavond: het Mantraphonics concert, waarin je wordt meegenomen in een gedragen klankbeleving – en waarin meezingen mag, maar niet hoeft.

Wat deze mini-retreat zo bijzonder maakt

  • Vier avonden verdieping met mantra, meditatie en stilte

  • Dynamisch samenzingen in een veilige, liefdevolle setting

  • Mantra’s die je echt leert dragen en beleven

  • Ruimte voor verstilling, adem en innerlijke ontspanning

  • Een extra slotavond met live mantra concert

  • Kleine groep voor maximale verbinding

Dit is geen ‘gewoon zingen’. Dit is een reis naar binnen, gedragen door klank, aandacht en zachtheid.

Dit mini-retreat is voor jou als je

  • meer rust en ontspanning zoekt

  • je stem vrijer wilt laten stromen

  • je hart wilt openen en verdiepen

  • verlangt naar verbinding met jezelf en anderen

  • nieuwsgierig bent naar de kracht van mantra’s

De kracht van mantra zingen
Mantra zingen brengt je op een heel zachte manier terug naar jezelf. Door de herhaling van woorden en klanken richt je je aandacht naar binnen en kom je vanzelf in het moment. Het werkt net als mediteren: je gedachten verstillen, je lichaam ontspant en je energie komt meer in balans.

Mantra’s openen als het ware een deur naar een hoger bewustzijn. Ze helpen je om dieper te voelen, je hart te openen en je meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen. En het mooie is: je hoeft niet eens mee te zingen om dit te ervaren. Alleen al luisteren naar mantra’s heeft een kalmerend en helend effect.

Opbouw van de avonden

Elke avond kent een natuurlijke flow:

1.   Aankomen en landen (adem & korte meditatie) met Blauwe Lotus thee

2.   Uitleg en intentie van de mantra

3.   Dynamisch samen zingen en herhalen

4.   Momenten van stilte en integratie

5.   Afsluiting met reflectie en zachtheid

De herhaling zorgt ervoor dat de mantra’s steeds dieper doorwerken – niet alleen in je stem, maar ook in je bewustzijn.

De slotavond – live mantra concert

Als afronding van het mini-retreat ontvang je een bijzondere vijfde avond. Een intieme concertavond waarin we samen luisteren, meezingen en de energie van alle voorgaande avonden laten samenvloeien.

Een moment van vieren, verzachten en verbinden.

Over mij

Ik ben Karin, mindfulness coach en reiki therapeut.

Mijn mantra-avonden zijn ontstaan vanuit mijn liefde voor zingen, stilte en bewust leven. Ik creëer een bedding waarin jij je mag ontspannen, openen en thuiskomen bij wie je werkelijk bent.

Voel je een ja?

Laat je dragen door klank, stilte en verbinding.
Geef jezelf deze zachte reis naar binnen.

Ontdek mantra's

Een reis van klank, hart en verbinding

Mantra’s & Light-Heart Songs


Samen zingen opent je hart. Tijdens onze retraites creëren we een warme, veilige sfeer waarin we samen mantra’s en light/heart songs zingen – liedjes die je ziel raken en je in verbinding brengen met jezelf en de groep.

In mantra-werk werkt klank niet alleen mentaal: het activeert resonantie in je gehele systeem — van energiecentra tot celniveau.

Deze klanken helpen je om uit je hoofd te zakken, spanning los te laten en je energiefrequentie te verhogen. Of je nu zachtjes mee neuriet of voluit meezingt – alles mag, niets moet.

Af en toe begeleid live met ukelele of andere zachte instrumenten.

Denk aan universele mantra’s zoals:


✨Gayatri Mantra;  om het bewustzijn te verhogen en innerlijke helderheid te brengen.

Tekst:

Om Bhur Bhuvah Swaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhīmahi
Dhiyo Yo Nah Prachodayat

✨Om Namah Shivaya; helpt je los te laten wat niet meer dient, en te verbinden met je ware zelf – puur en krachtig.

Tekst:

Hari Om Hari Om Hari Om Namah Shivaya

Shivaya Shivaya

✨Shiva Shambho Mantra; nodigt uit tot overgave, vertrouwen en innerlijke stilte.

Tekst:

Shiva Shiva Shiva Shambho

Mahadeva Shambho

Even voorstellen

Begeleider van de workshop

Ik ben Karin, oprichtster van Be heartful, mindfulness coach, Reiki therapeut en zangeres van de Mantraphonics. Ik geef Yoga lessen bij het buurthuis AquaRijn, waar ik beweging, klank en ontspanning samenbreng.

Mantra zingen is voor mij een natuurlijke brug tussen stilte, gevoel en bewustzijn.

Je hoeft niets te kunnen. Alleen aanwezig te zijn.

Er ontstaat ruimte om werkelijk te zakken in het lichaam en het hart.

Je stem is geen instrument dat je moet beheersen, maar een ingang naar wie je bent. Alles mag er zijn, precies zoals jij bent.

Muziek maken en zingen opent mijn ziel; het laat de liefde door me stromen en geeft me kracht en vreugde om dit te delen.

Soms breng ik een mantrasong met mijn ukulele, met zachte tokkelende klanken die samen met mijn stem een diepe helende sfeer creëren – recht uit het hart, precies op het juiste moment.

Ontdek de kracht van mantra's.

"love-filled", "sound waves", "breath", "silence", "open heart", "voice" "together singing" "soothing colors" "calm atmosphere"

Vier avonden verdieping

Een liefdevolle reis met klank, adem en stilte.

"love-filled", "sound waves", "breath", "silence", "open heart", "voice" "together singing" "soothing colors" "calm atmosphere"

Dynamisch samenzingen

In een veilige, liefdevolle setting en ruimte voor verstilling.

"love-filled", "sound waves", "breath", "silence", "open heart", "voice" "together singing" "soothing colors" "calm atmosphere"

Mantra’s die je leert dragen en beleven

Zachte klanken voor

ontspanning en verbinding.

Blauwe lotus

Blauwe Lotus werkt op een meer etherisch niveau: ze verzacht je denken, opent je derde oog en nodigt uit tot diepe ontspanning, inspiratie en spirituele verbinding. Deze plant werd al eeuwen geleden door de Egyptenaren gebruikt als poort naar het mystieke.

Wat deze mantra-reis voor je doet

  • Voordelen van de Mantra-Workshop

  • Diepe ontspanning en rust – Door samen mantra’s te zingen activeer je je natuurlijke ontspanning, waardoor stress en spanning verminderen. Door klank en adem zak je uit je hoofd en kom je meer in je lijf.

  • Je leert je stem op een natuurlijke manier gebruiken. Geen zangervaring nodig — het gaat om voelen en vrijuit klank maken. Door je stem te gebruiken, ervaar je meer aanwezigheid, zelfvertrouwen en verbinding met je hart.

  • Meer helderheid en focus – De herhaling van mantra’s helpt je hoofd te kalmeren en je aandacht te richten op het hier en nu.

  • Verbinding met jezelf – Je leert je eigen stem, adem en energie te ervaren, waardoor je weer contact maakt met je kern. Je stem helpt je contact maken met emoties en lagen in jezelf die je niet altijd met woorden kunt bereiken.

  • Verbinding met anderen – Zingen in een groep creëert een veilige, ondersteunende sfeer waarin je je kunt openen en delen.

  • Balans in emoties – Klank brengt beweging. Mantra’s helpen je emoties te reguleren, zodat je negatieve spanning loslaat en ruimte voelt voor positieve energie.

  • Innerlijke groei en zelfbewustzijn – De workshop biedt tools om bewuster keuzes te maken en meer in lijn te leven met wie je werkelijk bent.

  • Spirituele verdieping – Zonder dat het zweverig hoeft te zijn, ervaar je de kracht van klank, vibratie en ritueel om je hart te openen.

  • Veilige en warme setting – Alles gebeurt in een liefdevolle, praktische omgeving waarin je mag zijn zoals je bent.

📅 Data en tijden

  • Mantra Workshop

    4 verbindende mantra-avonden– donderdagavond 20:00 – 21:00 uur

    - 12 februari

    - 19 februari

    - 26 februari

    - 5 maart

  • Slotavond

    Concertavond met Mantraphonics – donderdag 12 maart 19:30 – 21:30 uur

    We sluiten deze reeks af met een bijzondere avond vol klank, verbinding en hartenergie.
    Mantraphonics verzorgt een concert waarbij je heerlijk kunt luisteren, ontspannen en genieten.


    Wil je meezingen? Dat mag natuurlijk ook.
    De mantra’s die we tijdens de avonden hebben geoefend, komen terug, zodat je ze herkent en dieper kunt ervaren.

    Veel deelnemers ervaren na afloop meer rust, ruimte en vertrouwen.

    Claim snel je plekje, want vol is vol.

    Er zijn beperkte plekken beschikbaar, dus wacht niet te lang.

Example image

De mantraphonics - de muzikale bedding van jouw reis

Tijdens de slotavond van de Mantra Workshop word je gedragen door Mantraphonics – een live mantra band waarin klank, hart en bezieling samenkomen.

De band bestaat uit vier unieke energieën die samen een warme, verdiepende sound creëren:

Stijn is de muzikale rots en multi-instrumentalist. Met zijn gitaar, technische kennis en liefde voor muziek zorgt hij voor een stabiele bedding waarin alles mag stromen. Zijn spel is krachtig en subtiel, ondersteunend en precies afgestemd op het moment.

Anouk brengt met haar stem zachtheid, helderheid en gevoel. Ze zingt mantra’s en Heart & Light songs die je meenemen naar binnen, naar ruimte, naar verstilling en verbinding.

Mattijs sjamaan en klankdrager, verrijkt de muziek met zijn houten fluiten, klankschalen, sjamanendrum en didgeridoo. Zijn klanken brengen diepgang, aarding en een bijna ceremonieel gevoel – een reis die je niet alleen hoort, maar voelt.

En ik Karin met mijn stem, mijn ukulele en mijn bezielde Heart & Light songs open ik het veld en nodig je uit tot verzachting, overgave en aanwezig zijn. De zang verhoogt de energie en raakt precies daar waar woorden stoppen.

De slotavond met Mantraphonics is een liefdevolle viering van alles wat tijdens het mini-retreat is geraakt, geopend en verdiept – een moment om te voelen, te zingen en simpelweg te zijn.

Ervaar hoe het is om hoofd en hart in balans te brengen met deze workshop - retreat.

Mantra Workshop | mini-retreat

Neem deel aan een reis van klank, hart en verbinding.

Ervaar rust en verbinding.