Mantra Workshop | mini-retreat
In Alphen aan den Rijn * februari & maart 2026
Vier avonden om je te ontspannen, verbinden en je hart te openen.
Ook los per avond te volgen.
Voel jij de behoefte om te vertragen, uit je hoofd te zakken en weer verbinding te maken met je hart?
Tijdens dit mini-retreat neem ik je mee in de helende werking van mantra’s, stilte, adem en bewust aanwezig zijn.
In vier thema avonden leer je vele mantra’s die we samen verdiepen, dragen en laten resoneren in je lijf.
Meedoen kan op jouw eigen manier: zingen, neuriën of gewoon luisteren en ervaren.
Wat je gaat ervaren:
Diepe ontspanning en verstilling
– je zakt uit je hoofd en komt in een staat van rust, ruimte en aanwezig zijn.
Ontladen en opladen tegelijk
– spanning loslaten en nieuwe energie toelaten.
Meer verbinding met jezelf en omgeving
– helderheid, innerlijke rust en een gevoel van thuiskomen in je lichaam.
Een holistische ervaring
– klank, adem, aandacht en stilte werken samen voor balans op alle lagen.
Ervaar jouw unieke trilling als ingang naar ontspanning, expressie en zelfbewustzijn, geen zangervaring nodig.
Inclusief 4 avonden blauwe lotus thee - ondersteunt bewustzijn en energie.
Data en tijd
Donderdagavonden van 20:00 tot 21:00 uur
12 februari, 19 februari, 26 februari en 5 maart
Locatie
Cantharel 10, Alphen aan den Rijn
Kosten deelname
€18 per avond of
€60 volledige workshop
Samenprijs:
€100 (kom samen met een vriend(in), partner of bekende)
Eén complete mantra-workshop met volledige focus op de ervaring (ook los per avond te volgen).
Voel je welkom om aan te sluiten.
Een zachte reis naar binnen
Ontspanning, verbinding & het openen van je hart
Stel je voor… een avond waarin je niets hoeft te bereiken. Waar je mag landen in jezelf, je adem verzacht en klank je meeneemt naar een diepere laag van rust en aanwezigheid.
Wat deze mini-retreat zo bijzonder maakt
Vier avonden verdieping met mantra, meditatie en stilte. Maar ook los per avond te volgen
Samen zingen (of neuriën) in een veilige, liefdevolle setting
Mantra’s die je echt leert dragen en beleven
Ruimte voor verstilling, adem en innerlijke ontspanning
De kracht van mantra zingen
Mantra zingen brengt je op een heel zachte manier terug naar jezelf. Door de herhaling van woorden en klanken richt je je aandacht naar binnen en kom je vanzelf in het moment.
Ze helpen je om dieper te voelen, je hart te openen en je meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen.
En het mooie is: je hoeft niet eens mee te zingen om dit te ervaren. Alleen al luisteren naar mantra’s heeft een kalmerend en helend effect.
Goed om te weten
Klank als energetische tool – geluid werkt op lichaam, zenuwstelsel en emotie, niet alleen op het denken.
Oefeningen zonder zangervaring nodig – iedereen kan meedoen, het is geen zangtraining, maar een innerlijke verkenning.
De avonden volgen een zachte, natuurlijke flow
Aankomen en landen (met Lotus thee)
Adem, beweging, meditatie en klank
Korte uitleg en intentie van de mantra
Samen zingen, stilte en integratie
Afronding met zachtheid en reflectie
De vier mantra thema-avonden
Avond 1 (12-2) – Aarden & openen hart
Land, voel je lichaam, en open je hart voor jezelf en de groep.
Avond 2 (19-2) – Kracht & overgave
Laat spanning los, activeer je innerlijke kracht en ervaar overgave.
Avond 3 (26-2) – Intuïtie & stroming
Volg de natuurlijke stroom van je lichaam en je gevoel, en laat je intuïtie spreken.
Avond 4 (5-3) – Integratie & vreugde
Breng alles samen, voel vreugde en verbind je met jezelf en de wereld.
Kies jouw avond(en) en ervaar een avond vol ontspanning, klank en verbinding.
Voel je een ja?
Geef jezelf deze zachte reis naar binnen.
Ontdek mantra's
Een reis van klank, hart en verbinding
Mantra’s & Light-Heart Songs
Bij mantra's werkt klank niet alleen mentaal: het activeert resonantie in je gehele systeem — van energiecentra tot celniveau.
Deze klanken helpen je om uit je hoofd te zakken, spanning los te laten en je energiefrequentie te verhogen. Of je nu zachtjes mee neuriet of voluit meezingt – alles mag, niets moet.
Begeleid door (live) muziek met ukelele, drum of andere instrumenten.
Denk aan universele mantra’s zoals:
✨Gayatri Mantra; om het bewustzijn te verhogen en innerlijke helderheid te brengen.
✨Om Namah Shivaya; helpt je los te laten wat niet meer dient, en te verbinden met je ware zelf – puur en krachtig.
✨Shiva Shambho Mantra; nodigt uit tot overgave, vertrouwen en innerlijke stilte.
Ontdek de kracht van mantra's.
Even voorstellen
Ik ben Karin, oprichtster van Be heartful, mindfulness coach en Reiki therapeut.
Ik geef yoga lessen bij het buurthuis AquaRijn, waar ik beweging, klank en ontspanning samenbreng.
Mantra zingen is voor mij een natuurlijke brug tussen stilte, gevoel en bewustzijn.
Je stem is geen instrument dat je moet beheersen, maar een ingang naar wie je bent. Alles mag er zijn, precies zoals jij bent.
Je zingt niet naar iets buiten jezelf, maar vanuit je hart.
De klank helpt je om te zakken uit je hoofd en meer verbinding te voelen — met jezelf.
Dat is wat mantra voor mij is.
Geen geloof, geen moeten.
Muziek maken en zingen opent mijn ziel; het laat de liefde door me stromen en geeft me kracht en vreugde om dit te delen.
Rust & verbinding
Een liefdevolle reis met klank, adem en stilte.
Samen aanwezig, volledig jezelf
In een veilige, liefdevolle setting en ruimte voor verstilling.
Mantra’s die je leert dragen en beleven
Zachte klanken voor ontspanning en verbinding.
Blauwe lotus
Blauwe lotus werkt op een meer etherisch niveau: ze verzacht je denken, opent je derde oog en nodigt uit tot diepe ontspanning, inspiratie en spirituele verbinding. Het ondersteunt bewustzijn en energie.
Wat deze mantrareis voor je doet
Voordelen:
Diepe ontspanning en rust – je komt uit je hoofd en ervaart een staat van innerlijke stilte.
Verbinding met jezelf en anderen – voel nabijheid en warme energie, volledig op jouw manier.
Vocal Activation / stemgebruik – gebruik je stem op een natuurlijke manier, ervaar aanwezigheid, zelfvertrouwen en verbinding met je hart; geen ervaring nodig.
Balans in emoties – spanning loslaten, energie laten stromen en innerlijke harmonie ervaren.
Innerlijke groei en zelfbewustzijn – ruimte voor reflectie en verdieping in je dagelijkse leven.
Data en tijd
Donderdagavonden van 20:00 tot 21:00 uur:
12 februari, 19 februari, 26 februari en 5 maart
Locatie
Cantharel 10, Alphen aan den Rijn
Kosten deelname
€18 per avond of
€60 volledige workshop
Samenprijs:
€100 (kom samen met een vriend(in), partner of bekende)
Eén complete mantra-workshop met volledige focus op de ervaring (ook los per avond te volgen).
